Was sind Probiotika und Präbiotika?

PROBIOTIKA sind Zubereitungen, die lebende Mikroorganismen enthalten, zum Beispiel Milchsäurebakterien und Hefen.
PRÄBIOTIKA gehören zu den Ballaststoffen und sekundäre Pflanzenstoffen und dienen als Nahrung für die Darmbakterien und steigern die Aktivität des Dickdarms.

 

Der Darm

Entscheidender Schlüssel für unsere seelische und körperliche Gesundheit mit bis zu 100 Billionen Bakterien, in der Regel sind es 500 verschiedene Arten. Im Darm werden viele Botenstoffe produziert, wie Serotonin, Dopamin und Gamma-Aminobuttersäure.

 

Bauch-Hirn Achse

Darm und Gehirn kommunizieren in beide Richtungen miteinander. Die Nervosität vor einem wichtigen Termin lässt die Verdauung unangenehm schnell werden und schlechte Nachrichten schlagen einem auf dem Magen.

 

Welche Probiotika sind schon bei Stress erforscht?

Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei, Lactobacillus helveticus, Lactobacillus plantarum und Lactobacillus paracasei

 

Probiotika und Präbiotika in Lebensmitteln und Produkten

Eine gesunde und ausgewogene Ernährung kostet Zeit, welche wir bereit sein sollten, einzuplanen.

Bakterien in fermentierten Lebensmitteln (Joghurt, Käse, Kefir, Miso, fermentiertes Gemüse, Sauerteig, …) helfen dem Körper bei Stressbewältigung. Die Liste der präbiotischen Lebensmittel ist lang, reicht von Gemüse, bis zu Kartoffeln, Getreide, Hülsenfrüchte und Algen.

Neue Studien zeigen, dass die Einnahme von Probiotika auch die Stimmungslage verbessern kann.

Wussten Sie das Entzündungen der Darmschleimhaut durch psychische Reize wie Stress verstärkt werden können?

 

Mehr dazu? Wir beraten Sie gerne individuell und persönlich,

Ihr Apotheke Berndorf Team